신규 간호사가 꼭 알아야 할 3교대 현실 7가지

간호학과 다닐 때는
“3교대 힘들다”는 말을 들어도 사실 잘 와닿지 않는다.

하지만 병동에 들어가고 나면 안다.
**3교대는 ‘힘든 근무’가 아니라 ‘생활 자체가 바뀌는 것’**이라는 걸.

신규 간호사라면,
지금이라도 이 현실은 알고 가는 게 덜 아프다.

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1. 피곤한 게 아니라 항상 ‘누적된 피로’ 상태다

3교대는
하루 이틀 피곤한 게 아니다.

• 데이 → 이브 → 나이트
• 나이트 끝나도 완전히 회복 안 됨
• 쉬는 날에도 몸이 무겁다

그래서 늘

“나 왜 이렇게 힘들지?”
라고 느끼게 된다.

이건 네 체력이 약해서가 아니다.
3교대 구조 자체가 원래 그렇다.

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2. 쉬는 날에도 ‘쉬는 기분’이 안 든다

막상 오프가 와도,

• 첫날은 잠만 자다 끝나고
• 둘째 날은 “내일 출근…” 생각에 불안하고
• 셋째 날은 이미 근무 준비

그래서 쉬어도 쉰 것 같지가 않다.
이게 신규 때 가장 멘탈을 갉아먹는다.

👉 오프를 ‘완전 휴식’으로 쓰는 연습이 필요하다.

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3. 실수하면 오래 기억난다 (선배는 잊었는데 나만 기억함)

신규 간호사 시절엔
작은 실수 하나가 며칠씩 머릿속을 맴돈다.

• 그때 왜 그랬지
• 다시 생각해도 너무 부끄럽고
• 잠들기 직전에 떠오름

하지만 현실은
👉 선배들은 이미 다음 근무에 바쁘다.

너만 붙잡고 있는 기억일 확률이 크다.

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4. 체력보다 멘탈이 먼저 무너진다

신규 간호사들이 가장 많이 하는 착각:

“내가 체력이 약한가?”

아니다.
실제로는

• 끊임없는 지적
• 눈치 보는 분위기
• 항상 부족하다는 느낌

이런 것들이 멘탈을 먼저 소모시킨다.

그래서 어느 날 갑자기
“출근하기 싫다” → “병원 생각만 해도 울컥”
이렇게 된다.

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5. 1년 차에 그만두고 싶다는 생각, 정말 정상이다

주변에서 다들 말한다.

• “다들 버티는데 왜 너만 힘들어?”
• “1년은 채워야지”

하지만 진실은
👉 1년 차에 그만두고 싶어지는 게 제일 흔하다.

이 생각이 든다고 해서
네가 유난스럽거나 약한 게 아니다.

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6. 병동이 세상의 전부처럼 느껴지는 시기가 온다

신규 때는

• 집 → 병원 → 집
• 인간관계도 병동 중심
• 기분도 근무에 따라 좌우

그러다 보면
병동이 세상 전부처럼 느껴진다.

하지만 꼭 기억해야 한다.
👉 병동 밖의 인생이 더 크다.

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7. 그래도 ‘지금의 나’는 생각보다 잘 버티고 있다

이건 꼭 말해주고 싶다.

• 울면서 출근했어도
• 매일 그만두고 싶어도
• 아직 병원에 다니고 있다면

그건 이미 버티고 있다는 증거다.

신규 간호사는
잘하는 사람이 아니라
오늘도 출근한 사람이 제일 대단하다.

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마무리하며

3교대는
누군가에게는 성장의 시간이지만
누군가에게는 너무 가혹한 구조다.

어떤 선택을 하든,
지금 힘들어하는 너는 충분히 정상이다.

이 글을 보고
“나만 그런 게 아니구나”
이렇게 느꼈다면, 그걸로 충분하다.